那些运动对肾虚有好处呢 让上海按摩会所的女孩来告诉你吧

肾虚对我们的生活影响巨大,特别是夫妻生活质量更加与此相关。我们可以在平时的生活中多做一些运动,来增强我们的肾功能。今天上海按摩会所的女孩就给我们讲讲那些运动对于我们的肾功能是有帮助的呢?主要有四种运动,对我们增强肾功能真的有很多好处的。如果你每天都坚持去做这样的运动,那么就会不在有肾虚的症状,浑身变得更加有活力,腰部会感觉到更加有力气了。

一:每天坚持搓脚心

要求我们两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1-2次,每次搓350下就能够收到一个不错的效果了。

二:每天需要配合做一套利于强肾的体操

一开始需要我们两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸11次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。


三:每天坚持做缩肛运动

要求我们首先要做到全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复进行32次左右。

四:每天坚持打太极

练习太极拳,最好选择在清晨,场地可以在公园内、树下、水边进行。因为这里的空气相对而言更加的清新和新鲜!